Main reason of pain and problems during period in female

अनियमित माहवारी से बचने के उपाय:-

मासिक धर्म यानि पीरियड्स या अनियमित माहवारी तीनो एक ही हैं. ये महिलाओ में होने वाली समस्या हैं. जो हर महीने अपना 28 दिन का समय पूरा करके वापिस हो जाती हैं. ऐसा जरुरी नहीं हैं के माहवारी अपने समय पर हो ये कुछ दिन आगे या पीछे हो सकती हैं. मासिक धर्म का सबसे कम समय का अंतराल 21 दिन, और सबसे ज्यादा अंतराल जो सही माना जाता है वो 35 दिनों का होता है. इससे अधिक या कम अंतराल को असामान्य या आप कह सकते हैं सही नहीं माना जाता है. प्रत्येक महिला के मासिक चक्र के अंतराल की अलग-अलग अवधि होती हैं. ये उनके जीन्स या उनकी शरीर के अंदर की बनावट पर निर्भर करता हैं.आज कल के समय में अनियमित माहवारी का होना आम बात हैं. ये हमारे खान पान , घूमने फिरने,और हमारे रहन सहन पर भी निर्भर करता हैं. अनियमित माहवारी का एक कारण महिलाओ के हॉर्मोन में बदलाव का आना भी हो सकता हैं. पर कई महिलाओ को अनियमित माहवारी की समस्या बहुत ज्यादा होती हैं. कई बार किसी महीने मासिक धर्म नहीं आता तो ये भी आपके शरीर के लिए नुक्सान हो सकता हैं.
आज के समय में लड़कियों को मासिक-धर्म की जानकारी कई तरीकों से मिलती है. जैसे, स्कूल के टीचरों से, डॉक्टरों से, किताबो, यहाँ तक कि इस पर बनी छोटी-छोटी फिल्मों से. बहुत-से लोगो ने माना है कि इन तरीकों से कई महत्वपूर्ण जानकारी मिलती है जैसे, माहवारी के वक्‍त, एक लड़की के शरीर में क्या-क्या होता है और वह साफ-सफाई का ध्यान कैसे रख सकती है. अगर लड़कियों को मालूम भी हो कि पहला मासिक-धर्म आने पर उन्हें क्या करना चाहिए. तो वे इसका सामना करने के लिए तैयार हो जाती हैं.

जब किसी महिला को महीने में दो या तीन बार पीरियड्स हो तो इसका मतलब वो अनियमित महावारी से ग्रस्त हैं. और यदि दो महीने में एक बार मासिक धर्म हो तो ये भी गलत हैं. ये सब महिला के शादीशुदा जीवन पर असर डालते हैं. इसका असर ये हैं के शादी के बाद उनके माँ बनने में बहुत सी समस्याए आती हैं. परंतु ये कोई ऐसी समस्या नहीं हैं के जिसका कपोई उपचार न हो. हम अनियमित माहवारी से बचने के बहुत से घरेलु उपाय हैं. समय पर पीरियड्स न आने से बचने के उपाय.

अनियमित माहवारी से बचने के उपाय इस प्रकार हैं:-
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• इस समस्या से बचने के लिए दिन में दो बार करेले के काढ़ा बनाकर पीये.
• आप अनियमित महावारी को गाजर और चुकन्‍दर के रस को पी कर भी ठीक कर सकती हैं.
• अपने आहार में हरी सब्जियों को शामिल करे .पर जब आपको माहवारी आने वाली हो तो प्रोटीन या हरी सब्जियों का सेवन ज्यादा न करे.
• मसालेदार पदार्थो या बाहर के खाने का सेवन कम से कम करे. और तली हुई चीजे भी न खाये.
• गुड़ और जीरा को मिक्स करके उसका मिश्रण बनाकर खाये इससे पीरियड समय पर होगा.
• कच्चा पपीता का सेवन करे. ये पेट को साफ़ करने व् माहवारी को समय पर लाने में मदद करता हैं. ये अनचाही प्रेगनेंसी से भी मुक्ति दिलाता हैं.
• यदि महिला मांसाहारी हैं तो वो मछली का सेवन अपने आहार में करे. ये मासिक चक्र के लिए बहुत फायदेमंद होता हैं.
• अंगूर का जूस पीने से भी अनियमित माहवारी से छुटकारा मिलता हैं.
• रोजाना व्ययाम करने से भी मासिक धर्म सही समय पर होता हैं. और ये हमें अनियमित माहवारी से बचाता है.
• दिन में दो बार एक एक चमच्च तिल  का पाउडर खाने से भी इस समस्या से छुटकारा मिलता हैं.
• वजन कम करने के चक्‍कर में यदि आप एक टाइम का खाना छोड़ देती हैं तो भी पीरियड्स पर असर पडे़गा. आपको तीन टाइम भोजन जरुर करना चाहिये.
• नींबू का रस और दालचीनी का पाउडर एक साथ मिला कर उसे रोजाना पी सकती हैं.  इससे पीरियड्स समय पर होने लगेगा.
• रात को नीम की छाल को पानी में भिगो दीजिये.दूसरे दिन छाल को पानी से छान लें और इस पानी को दिन में 3 बार पीयें. इससे पीरियड्स समय पर होने लगेगा.
• संतुलित और पौष्टिक आहार खाया जाना चाहिये.  फल, अनाज, सब्‍जियां, मीट, दाल और डेयरी प्रोडक्‍ट जरुर खाएं.

तो ये कुछ तरीके हैं जिनसे आप नियमित माहवारी से छुटकारा पा सकते हैं. इससे पीरियड्स समय पर होने लगेगा.

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